Stand van zaken

We lopen! Op dit moment is de standaard trainingsronde 10km lang. Het moet natuurlijk meer worden maar ik ben er blij met waar we staan. Nog steeds niet geblesseerd! šŸ˜€

Ik heb een bestandje in elkaar geknutseld om de tijd, snelheid en afstand te berekenen.

Dit om zo af en toe te bekijken hoe hard ik loop. Maar ook om te zien hoe hard ik op de komende routes moet lopen.

Tempo

 

Omscholen

Dus het plannetje is ontstaan om de dubbel in Berlijn te proberen. De ene dag de marathon skaten en een dag later 42.195m lopen. Zoiets vraagt om een voorbereiding dus ben ik onlangs begonnen met hardlopen. Na 3 keer een soort van interval training geprobeerd te hebben (10 x 220m, 220m r.) werd er meegedaan aan de Huttenkloasloop; vijf km. Ik kwam tot een tijd van 25.28 en was daar best tevreden mee. Nu het proggramma doorzetten en de afstand van 5km eerst onder de knie te krijgen zonder dat het een martelgang wordt.

Training 004, hardlopen

Hardlopen, niet direct mijn ding. Hoewel ik dit in het verleden wel heel veel heb gedaan. Destijds was het wel in combinatie met de specifieke schaatsoefeningen.

Zo langzaamaan is wel het idee ontstaan om ook mat meer te gaan hardlopen. Ik doe dit echter een beetje op gevoel op de lokale skatebaantje. Dat baantje is ongeveerĀ 225m lang. Ik benĀ vanavond begonnenĀ met 10 rondjes snel en 10 rondjes rustig. Ging best.

Squat Challange!

Gelukkig nieuw jaar. Nieuwe ronde, nieuwe kansen! En tegelijk de hoogste tijd om te beginnen met de voorbereiding op het nieuwe skateseizoen. En dat doen we met de Squat Challenge. We beginnen met 50 squats (kniebuigingen), en werken naar het aantal van 250 toe.

Het is een even doorbijten, helemaal als je vanaf nul begint, maar het pakt de grote beenspieren en doet ook het nodige voor de conditie. Een mooie opstap om sterker worden en straks meer trainingsarbeid te kunnen verwerken.

We beginnen op 2 januari.

  • Download hier het trainingsschema:Ā ILSE Squat Challeng
  • https://play.google.com/store/apps/details?id=com.squatschallenge
  • https://itunes.apple.com/nl/app/30-day-squat-challenge-free/id680296784?mt=8

 

Doe je mee, laat dan een reactie achter.